{"id":1301,"date":"2015-09-24T14:02:15","date_gmt":"2015-09-24T14:02:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosment.net\/?page_id=1301"},"modified":"2026-08-08T10:44:18","modified_gmt":"2026-08-08T10:44:18","slug":"meditacion","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.cosment.net\/es\/clases\/meditacion\/","title":{"rendered":"Meditaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

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Meditando<\/strong>: Esta es la forma en que conectar\u00e1s la cabeza con el cuerpo. Es la manera de ayudar a tu cabeza a estar equilibrada, que no se generen bloqueos y que los \u00f3rganos no enfermen f\u00e1cilmente. Meditar y hacer fluir la energ\u00eda son b\u00e1sicos para tener una vida saludable. Una vez hemos enfermado todo es mucho m\u00e1s complicado.<\/p>\n

La meditaci\u00f3n<\/strong> tiene muchas formas diferentes. No hace falta que te pongas una ropa de monje, pliegues las piernas y cierres los ojos para meditar. Esto muchas veces es un pedazo de carne sin sustancia y no alguien que medita. Puedes encontrar la meditaci\u00f3n en una charla, escuchando, comiendo. Se trata de focalizar, pensar en cada acci\u00f3n que haces por m\u00e1s peque\u00f1a que sea. S\u00e9 consciente de lo que haces y c\u00f3mo lo haces. Tienes que estar presente en todas las acciones del d\u00eda. Esto es meditar.<\/p>\n

Lo est\u00e1s haciendo! F\u00edjate en la atenci\u00f3n que pones en lo que te digo, est\u00e1s pendiente de cada palabra que saldr\u00e1 de mi boca (silencio). Este segundo que he estado callado y tu estabas solo pendiente de lo que te iba a decir ha sido meditaci\u00f3n, estabas plenamente concentrado en lo que te dec\u00eda, completamente presente. Si eres capaz de alargar de un segundo a dos segundos este estado, y as\u00ed progresivamente, estar\u00e1s meditando. Hazlo cada d\u00eda. No hace falta que sea mucho rato, lo m\u00e1s importante es la calidad del ejercicio, no el tiempo que te est\u00e1s haci\u00e9ndolo.<\/p>\n

\u00abSiempre digo a los alumnos que no se enga\u00f1en. Si meditan, tienen que estar de verdad, si no son un trozo de carne con los ojos cerrados \u00ab<\/p>\n

Y cuenta que la gente se enga\u00f1a a s\u00ed misma con mucha facilidad. Esto es lo primero que digo a mis alumnos: no os enga\u00f1\u00e9is! Si medit\u00e1is, sed en ella de verdad, pensar en lo que est\u00e1is haciendo, estad concentrados, no se\u00e1is un trozo de carne con los ojos cerrados.<\/p>\n

Maestro Tung Kuan Yen<\/strong><\/p>\n

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Cuando hablamos de meditaci\u00f3n, a la que nos referimos?<\/strong><\/p>\n

La meditaci\u00f3n<\/strong> es una disciplina en la que se cultiva la familiarizaci\u00f3n con el objeto de meditaci\u00f3n elegido. El problema es que en la vida diaria, a causa de nuestros estados mentales dispersos, dejamos que nuestra mente nos dominio y controle, la cual, a su vez est\u00e1 dominada por emociones y pensamientos aflictivos. Esto afecta a todos nuestros estados mentales que se ven sobrecargados de emociones y pensamientos destructivos y negativos lo que perpet\u00faa un c\u00edrculo completo de problemas, confusi\u00f3n, sufrimiento y otros. As\u00ed que lo que buscamos en nuestra pr\u00e1ctica es intentar invertir este ciclo de forma que, gradualmente, nos encontramos en situaci\u00f3n de hacernos cargo de nuestra mente y de prevenir que se encuentre bajo el dominio e influencia de nuestros impulsos y pensamientos negativos . Y la manera en que esto se consigue es implic\u00e1ndose en la disciplina constante de familiarizarnos con el objeto elegido de manera que podamos obtener cierta estabilidad mental y as\u00ed poder emplazar la mente y permitir permanecer en un punto en el objeto elegido concreto con una cierta estabilidad.<\/p>\n

Por supuesto, cuando hablamos de un objeto concreto, nos referimos a un objeto positivo al que dirigimos nuestros pensamientos y en que cultivamos familiarizaci\u00f3n, y observamos que el proceso de cambio que sucede en nosotros es gradual.<\/p>\n

Dalai Lama<\/strong><\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text css=\u00bb\u00bb]Mindfulness<\/strong> es vivir el momento presente, con atenci\u00f3n llena, aceptaci\u00f3n, sin juicio y con curiosidad. Es saber estar aqu\u00ed y ahora, en cada momento de tu d\u00eda, de tu vida, con el que sea que haya, dentro y fuera tuyo.<\/p>\n

Es apreciar, agradecer y disfrutar al m\u00e1ximo todas las cosas buenas que ya hay a tu vida y saber sostener las malas, sin que te hundan ni te superen.<\/p>\n

Es el arte de ver y vivir los hechos, las personas, las relaciones, las circunstancias, el trabajo\u2026 con conciencia plena. Es decir, saber en cada momento qu\u00e9 hay en tu cabeza, que sientes en tu coraz\u00f3n y como se expresa en tu cuerpo para poder hacer aquellas acciones conscientes que te acercar\u00e1n algo m\u00e1s al bienestar y la felicidad.<\/p>\n

Hay mucha evidencia cient\u00edfica que valida su eficacia en la reducci\u00f3n del estr\u00e9s y la ansiedad, el control de la impulsividad, el incremento de la atenci\u00f3n y la concentraci\u00f3n y, en general, la mejora del bienestar personal. Tambi\u00e9n se han descrito beneficios f\u00edsicos importantes (fortalecimiento del sistema inmunol\u00f3gico) y relacionales (reducci\u00f3n de la conflictividad laboral y escolar, mejora del estilo comunicativo y de las relaciones interpersonales). A banda, de permitir desarrollar la autoestima, la empat\u00eda, la compasi\u00f3n y la bondad.<\/p>\n

El mejor de todo es que el mindfulness se puede aprender. Es para todo el mundo, sencillamente consiste a aprender varias t\u00e9cnicas para ser capaz de estar en paz y calma en cualquier momento, pase el que pase, controlando la situaci\u00f3n y gestionando de forma efectiva las emociones.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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