Meditación
La meditación es la práctica del estado de atención.
En la vida diaria, debido a nuestros estados mentales dispersos, dejamos que nuestra mente nos domine y controle, la cuál a su vez esta dominada por emociones y pensamientos, y esto afecta a todos nuestros estados mentales que se ven sobrecargados de emociones y pensamientos destructivos, lo que lleva a crear un círculo completo de problemas, confusión y sufrimiento, ansiedad,…
Lo que se busca con esta práctica es invertir este ciclo de forma que gradualmente. Nos encontramos en situación de poder hacernos cargo de nuestra mente. Con la meditación la mente se vuelve mucho más estable, en un estado consciente.
Cuando aprendemos a aquietar nuestra mente sintonizamos con nuestros sentimientos más profundos. Mejoramos la coordinación de todas las conexiones del cerebro y aumentamos la habilidad mental. Su práctica es de gran ayuda para evitar enfermedades que producen alteración de la conducta, la atención, depresión, ansiedad, estrés… Impulsa la imaginación y la creatividad, reduce el dolor y estimula la secreción de endorfinas.
– El cuerpo se relaja y la mente se calma.
– Obtenemos más conciencia sobre los procesos del pensamiento.
– Nos sentimos más felices y equilibrados.
– Sentimos paz interior.
– Mejoramos nuestra salud física, mental y emocional.
– Mejoramos nuestro sistema inmunológico.
– Aumenta el flujo sanguíneo y disminuye la frecuencia cardiaca, por lo tanto previene enfermedades cardiacas.
– Mejora la memoria.
Estiramientos
Los estiramientos consisten en una serie de ejercicios suaves lentos y conscientes y mantenidos con la respiración, en los que los músculos se elongan, alargan, estiran, más allá de la longitud que suelen tener en estado de reposo para preparar al cuerpo: ligamentos, tendones, músculos… para facilitar el rango de movimiento articular, permiten aumentar la temperatura de los músculos, disminuyen el dolor, mejoran el rendimiento y disminuye el riesgo de lesiones, permitiendo la recuperación después de la práctica. Por lo tanto aumentan la flexibilidad de los músculos, reduce la tensión muscular, facilita los movimientos…
En esta parte de la práctica trabajamos con ejercicios de yoga sentados i estirados en el suelo.
Chí Kung
Práctica suave y sin tensión muscular, un camino que nos lleva a un estado de paz y tranquilidad, con un trabajo de la energía, dónde la mente, la respiración y el movimiento son factores básicos para su desarrollo.
Su principio se sustenta en la importancia de canalizar de forma adecuada la energía vital (Qi o Chí) a través de los diferentes meridianos que recorren nuestro cuerpo. Se basa en el movimiento combinado con la respiración, sin esfuerzo muscular ni aceleración cardíaca. La enfermedad y el envejecimiento se producen cuando el nivel de Qi en el cuerpo es bajo. Una de las primeras metas del Chí kung es cultivar y elaborar Qi, haciéndolo crecer.
Hay varios tipos de Chí kung, ya que el término Chí kung es el nombre que agrupa varias artes de entrenamiento de la energía. Su práctica aumenta el nivel energético del organismo, las células se regeneran, y se disuelven los bloqueos que va creando nuestro cuerpo.
Mabu/ Zhan Zhuang
Nos facilita una afluencia energética armónica en todo el cuerpo, que evita bloqueos energéticos.
Los beneficios de la práctica del Zhan Zhuang, son el resultado del crecimiento y la transformación interior. Este tipo de ejercicios afecta a todas las partes del cuerpo, por el aumento del flujo del Qi por la red de meridianos, el fortalecimiento del sistema nervioso y cardiovascular y la tonificación de los músculos.
A medida que se avanza en el entrenamiento se desarrolla la sensibilidad, no solo al notable flujo de energía que circula por el interior del cuerpo, sino también a la energía del entorno, de la naturaleza y su particularidad es que entrena al cuerpo y a la mente de forma simultánea. Es un ejercicio muy completo y útil para mantener un buen estado de salud y es crucial para el entrenamiento marcial.
Más información en el apartado de Mabu/ Zhan Zhuang