L’art de nodrir la vida
Quietud renovadora, arrelament guaridor. Zhan Zhuang o Mabu conegut com abraçar l’arbre. És una pràctica que requereix conservar la quietud i l’estabilitat. El moviment en el no moviment.
A la pràctica de la postura, l’energia (Txí o Qi) es mobilitza des del moviment d’expansió i contracció del Tan Tien, situat a la zona de l’abdomen, la zona umbilical, facilitant-nos una afluència energètica harmònica a tot el cos, evitant els bloquejos energètics i ajudant a desfer-los quan hi són.
Els beneficis de la pràctica del Zhan Zhuang es troben en la transformació interior afectant totes les parts del cos externes i internes per l’augment del flux del Txí o també conegut per Qi per la xarxa de meridians, l’enfortiment del sistema nerviós i cardiovascular, la tonificació dels músculs…
A mesura que s’avança a l’entrenament es desenvolupa la sensibilitat, no només al flux d’energia notable que circula per l’interior del cos, sinó també de l’exterior.
La seva particularitat és que s’entrena al cos i la ment simultàniament, obrint l’espai de consciència a través de la percepció, mitjançant els sentits, observant amb atenció i concentració, deixant de pensar per poder sentir.
És un exercici molt complet per poder cultivar i mantenir un bon estat de salut.
Conserva i transforma l’energia, amb el moviment de contracció i d’expansió, quan creem els fonaments, la xarxa d’arrels que ens mantenen estables i equilibrats en contacte amb la terra des d’on relaxar, i obrir el canal de la terra al cel i del cel a la terra, des d’on construir el pensament correcte, la paraula correcta, l’acció correcta.
Només cal un lloc, a l’interior o a l’exterior (amb la menor contaminació possible) col·locant correctament la postura del cos, dempeus.
Es tracta de focalitzar l’atenció, concentrant-nos en el nostre cos, i observar, notar, sentir quina part del cos està tensa, llavors afluixar, deixar anar fins a la planta del peu. Deixar tot el pes fins a planta peu, fins a les arrels cada cop més profundes que hem anat creant, respirant de manera natural des del Tan Tien, amb el cos relaxat, sense estar lax, tens, rígid.
Arribar a la quietud és la condició fonamental, per això hem de desfer-nos dels pensaments, mantenint el cos dret, amb una relaxació corporal: cervicals, pit, braços, lumbars, abdomen i cames, arribant al moviment intern, en el no moviment extern.
Qualsevol persona, home, dona, nen, adult, ancià pot practicar-ho.
L’espai i el temps, l’angle i la durada de la pràctica són paràmetres que es combinen i defineixen la dosi d’esforç físic establert d’acord amb la condició física i mental de qui practica que varia a mida d’una pràctica pacient i constant, que a poc a poc anirà millorant la nostra condició física i mental.
Cadascú decideix quant de temps pràctica. Es pot començar amb un minut, 5 minuts… i es va incrementant el temps de pràctica fins a arribar a una hora.
La pràctica de Zhan Zhuang afecta en primera instància la condició física externa que crea les condicions apropiades per a una transformació, sanació interior. Els canvis externs es transformen en canvis interns i els canvis interns comporten un canvi d’actitud física, mental i emocional cap a l’exterior.
Les articulacions de tot el cos mantenen uns angles de flexió pels quals els músculs estan sotmesos a una demanda de cicles d’ajust entre tensió i relaxació per poder mantenir la postura de manera estable, que ens dotarà progressivament de la condició física necessària per desencadenar canvis a nivell intern, en les funcions fisiològiques i per poder passar d’un estat estàtic a un estat dinàmic, d’un d’estat de repòs a un estat estimulat.
L’entrenament de Mabu, ens dona flexibilitat i força, a les cames, on les extremitats inferiors es poden mantenir fermes i estables, la columna, les lumbars, els braços… alhora que s’ajusta la respiració, el ritme cardíac…
La pràctica del Mabu ens permet prevenir malalties i ens ajuda, facilita, la recuperació i la sanació.